Warum ist Sonnencreme so wichtig?
Die Sonne sendet verschiedene Arten von Strahlen aus, von denen ultraviolette (UV) Strahlung die größte Bedeutung für unsere Haut hat. UV-Strahlung wird in UVA- und UVB-Strahlen unterteilt. UVA-Strahlen dringen tief in die Haut ein und können die Hautalterung beschleunigen, während UVB-Strahlen für Sonnenbrand verantwortlich sind.
Beide Strahlenarten können langfristig das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Deshalb ist es wichtig, unsere Haut mit einer guten Sonnencreme zu schützen.
Wie wählt man die richtige Sonnencreme aus?
- Lichtschutzfaktor (LSF): Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie lange man sich in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Für den täglichen Gebrauch wird mindestens ein LSF 30 empfohlen. Bei starker Sonneneinstrahlung, wie zum Beispiel am Strand oder in den Bergen, sollte man zu einem LSF 50 greifen.
- Breitbandschutz: Achten Sie darauf, dass die Sonnencreme sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. Produkte mit dem UVA-Logo auf der Verpackung bieten einen ausreichenden UVA-Schutz.
- Wasserfestigkeit: Eine wasserfeste Sonnencreme ist besonders wichtig, wenn man schwimmen geht oder stark schwitzt. Dies sollte auf der Verpackung vermerkt sein.
- Inhaltsstoffe: Für empfindliche Haut oder Allergiker gibt es spezielle Sonnencremes ohne Parfum und mit hautberuhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera oder Panthenol.
Wie wendet man Sonnencreme richtig an?
Auch ausreichendes Trinken gehört zu einer gesunden Ernährung. Mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit sollten täglich aufgenommen werden, vorzugsweise in Form von Wasser oder ungesüßten Tees.
- Menge: Tragen Sie ausreichend Sonnencreme auf, um einen optimalen Schutz zu gewährleisten. Experten empfehlen, etwa zwei Fingerlängen Sonnencreme für Gesicht, Hals und Ohren zu verwenden und für den restlichen Körper etwa sechs Teelöffel.
- Zeitpunkt: Cremen Sie sich etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad ein, damit die Sonnencreme Zeit hat, richtig in die Haut einzuziehen.
- Wiederholung: Auch wenn die Sonnencreme wasserfest ist, sollten Sie sie nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen erneut auftragen. Grundsätzlich ist es ratsam, alle zwei Stunden nachzucremen.
- Schatten: Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf die Sonnencreme, sondern suchen Sie auch Schatten auf und tragen Sie schützende Kleidung wie einen Hut oder ein leichtes Tuch.
Fazit: Eine gute Sonnencreme ist unverzichtbar, um unsere Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen. Achten Sie daher auf einen ausreichenden Lichtschutzfaktor, Breitbandschutz und wasserfeste Eigenschaften. Cremen Sie sich regelmäßig und ausreichend ein und ergänzen Sie den Sonnenschutz durch Schatten und schützende Kleidung. So können Sie den Sommer unbeschwert genießen und Ihrer Haut etwas Gutes tun.
